ONLINE Mindfulness stressreductie

OPEN INSCHRIJVING ONLINE TRAINING

Dag: woensdag avond
Startdatum: 13 mei 2020
Overige data: 20 en 27 mei, 3, 10, 17, 24 juni, 1 juli 2020
Tijd: 19.00 - 21.30 uur
Stiltedag: zondag 21 juni 2020
Trainer: Tamara Broekhuizen

 

Thema’s tijdens deze online-training zijn.

· kennismaken met automatische gedragspatronen en deze bewust stopzetten
· kennismaken met de ademhaling als anker voor leven in het moment
· herkennen van lichamelijke signalen
· leren omgaan met emotionele en fysieke pijn en deze leren verdragen
· accepteren van jezelf en je omgeving
· leren dat gedachten geen feiten zijn
· leren zorgen voor jezelf en op zoek gaan naar jouw normen en waarden

Westerse psychologie en Oosterse wijsheid worden in dit programma gecombineerd.

De groepstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 – 2,5 uur waarbij ‘ervaren van het moment’ op de voorgrond staat.

Inhoud lessen

De oefeningen zijn een combinatie van begeleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je leert gedachte en gedragspatronen herkennen door begeleide aandacht- en concentratietechnieken. Daarnaast oefen je gericht met het anders omgaan met dagelijkse uitdagingen zoals het omgaan met stress, pijn en vermoeidheid. Tijdens de mindfulnesstraining oefen je elke dag minimaal drie kwartier. Een nieuwe gewoonte aanleren kost nu eenmaal tijd. Hoe meer je oefent hoe groter het effect.

 

Investering:
8-weekse online groepstraining: € 290,00 (incl. BTW ); via werkgever/ondernemer € 375,00,00 (excl. BTW). 
Het genoemde bedrag is inclusief intakegesprek, werkboek, audiobestanden. 

 

 

Volg het programma van youCANbe

Minder stress, meer genieten van het leven. Ontdek jezelf met het programma van youCANbe.

Meer informatie +
1

Mindfulness

Mindfulness leert ons te stoppen en stil te staan bij het moment.

2

ACT

Verbeter je welzijn. En neem je menselijktaal onder de loep.

3

Heartfulness

Van zelfkritiek
naar zelfcompassie.

TERUG